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365比分 - 冬天要瘦多喝它,健身教练给的食谱,不加一滴油,比钙片管用

2020-01-11 12:36:36来源:admin

365比分 - 冬天要瘦多喝它,健身教练给的食谱,不加一滴油,比钙片管用

365比分,这人一旦到了岁数,吃的饭基本上都变成了肉,长在了身上,特别是冬天体重蹭蹭涨,衣服都是紧的不能穿了,小编吓得赶紧去办了一张健身卡,运动加控制饮食,才是王道啊,今天和小伙伴分享的美食,是一道减肥的汤水,健身教练给的食谱,制作起来相当的简单,冬天要瘦就要喝它,不加一滴油,比钙片管用,快来试试吧。

这个汤的食材很是简单,有蟹味菇、木耳、胡萝卜还有鹌鹑蛋。健身教练非常喜欢胡萝卜这个食材,他说每100克胡萝卜的热量为25大卡左右,非常适合在减肥的时候食用,而且营养丰富均衡有饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。胡萝卜的热量低,不会导致肥胖,只要稍微进行一些运动就可以把吃胡萝卜摄入的热量消耗掉。而蟹味菇有助于益智增高,抗癌、降低胆固醇,都说食补比药补管用,多吃菇类,堪比钙片。鹌鹑蛋很小巧,但营养价值很高。对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用显著。减肥也要营养充足,所以这个汤,既能减肥也能美容,相得益彰。

【木耳胡萝卜菇汤】

【食材】胡萝卜半个、泡发的木耳4朵、鹌鹑蛋7个、蟹味菇30克、盐一茶匙,蚝油少许、白胡椒粉少许。

【做法步骤】

1、将木耳泡发、胡萝卜切片、鹌鹑蛋煮熟去皮,准备好食材。

2、锅里加入适量的水,放入蟹味菇和木耳焯水。

3、把胡萝卜片也焯一下水,捞出控水备用。

4、锅洗净,加入适量的纯净水。

5、将焯水后的蟹味菇、木耳和胡萝卜片倒入锅中,小火炖煮。

6、倒入鹌鹑蛋继续煮3分钟。

7、将汤煮开,加入适量的盐调味,倒少许蚝油。

8、出锅前,倒入少许的白胡椒粉。

9、将汤再次煮开就可以了。

这碗简单易做的快手汤您学会了吗?关键是不加一滴油,食材做法都特健康,想保持好身材、减肥小伙伴快试试吧。

小贴士:

1、冬天熬汤放一点白胡椒粉,能驱寒保暖,特别美味。

2、蚝油看个人喜好,也可以不放的。

您喜欢这个木耳胡萝卜菇汤吗?我是原创作者黄黄爱美食,这里有很多美食菜谱美食小窍门与您分享,期待您的关注和留言,欢迎提出宝贵的意见和建议,您的建议是我前进的方向和动力!我们头条不见不散。

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